Curso para aprender a meditar orientado al desarrollo de las cualidades internas como la calma, la concentración, la atención o la paciencia.
Objetivo del curso
Este es un curso introductorio sobre técnicas básicas de meditación budista para principiantes. Clarifica la diferencia entre meditación y relajación. Muestra cómo manejar las emociones y los pensamientos que aparecen en la mente. Enseña a establecer una práctica de meditación diaria.
A quién va dirigido
A personas que no han practicado antes meditación.
A meditadores que buscan profundizar más en su práctica.
A personas que han hecho meditación en otras tradiciones y que desean conocer como se practica en la tradición budista tibetana.
Contenido
Ofrece una visión general y técnicas básicas de meditación que incluyen meditación en la respiración, atención plena, visualizaciones y meditación analítica. Incluye explicaciones sobre las cualidades y habilidades que se desarrollan con la meditación y cómo aplicarlas en el día a día.
TEMAS
- ¿Qué es la meditación?
- La postura de meditación y preparar el cuerpo
- Beneficios de la meditación
- Habilidades a usar en la meditación, útiles en la vida diaria
- La diferencia entre meditación y relajación simple
- Dos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadora
- Obstáculos a la meditación y sus antídotos
- Establecer una sesión de meditación
- Consejos para practicar de meditación a largo plazo
- Utilizar los beneficios de la meditación en la vida cotidiana
- Prácticas de meditación
Metodología
Este curso, presencial, se presenta en 5 sesiones de aproximadamente una hora y media de duración.
Cada sesión incluye:
-Tiempo para impartir nueva información
-Tiempo de práctica para presentar nuevas técnicas de meditación
-Tiempo de debate para responder preguntas.
Horarios de las sesiones:
- Inicio 7 de Noviembre 2023
- Martes de 19:00 a 20:30h
Aportación sugerida: No socios 50 €; Socios 0 €.
Tras rellenar el formulario, podrás hacerla a través de esta cuenta: ES86 0182 1294 1002 0598 5016